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减肥 从早餐做起

时间:2009-07-01 21:47来源:vogue 作者:洁梅 点击:
减肥,从早才做起。大家都知道减肥时晚饭要少吃一些,很多人不明白的是,要想减肥早餐怎么吃才能达到最好的减肥效果呢? 曾经有这样的一个说法,早饭要吃的像皇帝,午饭吃的像民工,晚饭吃得像乞丐。这是一种健康的
  

减肥,从早才做起。大家都知道减肥时晚饭要少吃一些,很多人不明白的是,要想减肥早餐怎么吃才能达到最好的减肥效果呢?

  

要想减肥早饭怎么吃

 

  曾经有这样的一个说法,早饭要吃的像皇帝,午饭吃的像民工,晚饭吃得像乞丐。这是一种健康的饮食方法,同样,这样饮食的方法同样也适用于到减肥中,而且效果还挺好。

  不吃早饭反而不利于减肥

  很多人为了减肥而不是早饭,这其实是一种错误的观点,曾经有这样一个研究,把60位超重的女性志愿受试者随机分成两组,一组在4个月里每天坚持吃一顿非常丰富的早饭,另一组则按照以前的方式吃。4个月后发现,丰盛早饭组的女性体重下降幅度很大,减肥效果还是很明显的,而且营养摄入更全面。

  要想减肥早饭怎么吃

  鉴于上面的的研究解决,要想减肥早饭还是要吃得丰盛一些的,因为早饭可以提供全天30%的能量和营养,是其他餐次补不回来的。所以减肥的人早饭要多吃一些万博体育app:、鸡蛋、主食、水果、蔬菜等补充一天的能量和营养,而且还可以减低午饭和晚饭的食量,对减肥是很有好处的!要想减肥者早饭推荐食物有两片全麦面包,一份火鸡肉,奶酪,一块巧克力,饮品选择万博体育app:和豆浆都是不多的减肥早饭

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