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性美容养颜吃什么?大美容养颜的食物

时间:2016-08-23 09:40来源:未知 作者:admin 点击:
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五虎将后传2.9五虎将后传3.02五虎将后传2.9,来源:互联网变美,是每个生的梦想,如何将自己停留在青春最美好的时光,是孩子辈子的课题。想变美,”吃对”食物最有效,食疗可以让你的美丽从内而外。编辑分享款美颜养生的健康食材,赶紧来看看吧。

私房养生食材【秋季篇】

、秋葵:肌肤嫩白

又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。

和风生鲜卷

材料:

薄米纸张、秋葵根、洋葱g、红萝卜g、莴苣g、柴鱼g、山药g、鲔鱼丁g

作法:

、所有食材切丝。

、薄米纸泡过温水后,摆上切丝食材,卷起。

、切段后即可食用。

、南瓜:减肥防老化

南瓜有宝:钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结减少热量摄取,想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保轻美丽,远离老化的。

南瓜鸡丁味噌汤

材料:

南瓜g、鸡胸肉g、味噌适量

作法:

、将南瓜子去除后,切成公分厚块状;鸡胸肉切成小块状。

、以冷水煮鸡肉至水滚,捞去上层浮沫。加入南瓜后继续煮至软化,最后拌入味噌后关火。

、苹果:抗氧化美颜

“天颗苹果,医生远离你”,相信妳定听过这句美国俚语,事实上也是如此。由于苹果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘,吃了好处多多,加上苹果体积大、热量低,是减重食谱中的友善好食物。

、西兰花:抗癌强身

在国家有”穷人的医生”美称的西兰花,除了能抗癌外,所含的类黄酮丰富,对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助,还能预防感冒,帮助你摆脱”病美人”的封。

西兰花优格色拉

材料:

西兰花朵、小黄瓜条、小西红柿个、玉米粒、面包丁、蜂蜜适量、优格盒

作法:

、西兰花清洗、切小朵,水煮开后,加点盐,汆烫西兰花,起锅后过冰水冷却。

、将小黄瓜切段、小西红柿对切。在碗中依序放入玉米粒、小黄瓜、西兰花、小西红柿,并淋上拌好蜂蜜优格。

私房养生食材【冬季篇】

、橙橘:美肤防老

富含维生素C、多种类黄酮,这些都是很棒的天然美颜抗氧化圣品,你在冬季不怕肌肤出状况;此外,橙橘也对健康很有帮助,能防止癌症、心血管疾病、糖尿病、老化等令人害怕的慢性病缠身。

、西红柿:防晒明眸

西红柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西红柿酱。西红柿之所以荣登美丽好食物,主要由于内含的茄红素,是强效的抗氧化物,能降低冠状动脉疾病的风险,减低晒伤机会,生常在冬季忽略防晒的重要,晒伤了也不自知;此外,茄红素还能减低眼睛黄斑部退化和白内障风险,妳灵巧动人的双眸。

西红柿炒蛋

材料:

大西红柿个、蛋个、盐、油、葱花适量

作法:

、西红柿先用热水汆烫、去皮,再切块。

、蛋汁稍微打散并加盐。热油锅,蛋汁下锅略拌炒,起锅。

、再热锅另炒西红柿,加盐调味,最后倒入炒熟的蛋略拌炒匀,撒上葱花即可起锅。

、萝卜:降火助排便

俗话说”冬天萝卜夏天姜,季保安康。”萝卜热量低、纤维多,具饱足感,能帮助排便,对于减肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒风常让人觉得燥热,食用适量萝卜还有稳定血压、降火气等多种功效呢。

关东煮萝卜

材料:

白萝卜条、甜辣酱、香菜适量

作法:

、白萝卜削皮、切块,放入冷水中煮至熟透呈半透明状。

、撒上香菜,沾酱食用即可。

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